Fitrewolucja w 4 krokach

Średnia: 2.0 Ilość ocen: 2
Wysyłka w
Produkt niedostępny
Wydawnictwo
Ilość stron
288
Rok wydania
2016
Inne wersje (1)
Outlet, Książka, op. miękka
za 19,95 zł
Nasza cena: 30,08 zł 39,90 zł Taniej o: 25%

Produkt niedostępny

Każda z tych kobiet zaczynała tak samo jak my. Musiały znajdować w sobie motywację, aby nie opuszczać treningów, walczyć ze złymi nawykami żywieniowymi, pokonywać swoje słabości i trenować silną wolę. Jak każda z nas, miały swoje kryzysy, wzloty, upadki i gorsze dni. Ale udało im się - ciężką pracą osiągnęły wyznaczony cel i teraz mogą się tym pochwalić.

W książce “fitREWOLUCJA w 4 krokach” dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem, poznajemy ich ulubione zdrowe dania, kalendarze, najlepsze ćwiczenia. Z taką motywacją nie sposób nie dotrwać do końca! Dzięki tej publikacji dowiesz się, jak jeść zdrowe i zbilansowane posiłki, być wysportowanym oraz mieć mnóstwo energii każdego dnia.

Do celu poprowadzą nas cztery silne i niezwykłe kobiety: Kasia Dziurska, Ada Palka, Paulina Kuczyńska oraz Sylwia Nowak. W publikacji znajdują się ponadto ich zdjęcia ze specjalnej sesji fotograficznej, które nie tylko urozmaicają książkę, ale również stanowią doskonałą motywację same w sobie.


Kasia Dziurska jest trenerką personalną, instruktorką i modelką fitness. Do tej pory zdobyła między innymi tytuł mistrzyni świata w Fitness Figure Classic oraz mistrzyni Europy w Bikini Fitness.

Ada Palka to autorka znanej metody treningowej Train My Way. Na co dzień pracuje jako trenerka personalna i pracuje chociażby z Rafałem Sonikiem, którego przygotowuje do Rajdu Dakar. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

Paulina Kuczyńska jest natomiast autorką bloga Llealicious. Z zawodu jest trenerką personalną oraz od dawna dzieli się na YouTube swoją wiedzą z zakresu treningów oraz zdrowego odżywiania.

Sylwia Nowak to polska aktorka i piosenkarka. Zdrowy styl życia od zawsze ją pasjonuje i dlatego właśnie promuje w mediach społecznościowych taką właśnie postawę - sport i zdrowe odżywianie to jest to!



Z tą publikacją dowiesz się:

  • jak określić swój typ sylwetki,
  • jak dobrać właściwy trening,
  • czy nie jesteś uzależniona od cukru,
  • jak się skutecznie odstresować,
  • jakie ćwiczenia wybrać, aby schudnąć, a jakie, żeby mieć płaski brzuch,
  • jak w bezpieczny i zdrowy sposób przeprowadzić detoks.


Z “fitREWOLUCJA w 4 krokach” będziesz mieć siłę i motywację, by wytrwać w postanowieniach i osiągnąć wyznaczony cel. Z taką pomocą to będzie łatwe.

Warto zwrócić uwagę na...
Przekrojowy materiał o efektywnym optymalizowaniu procesów aktywności fizycznej. Książka "Silniejszy każdego dnia. Droga do formy. Jak trenować na czymkolwiek, gdziekolwiek i kiedykolwiek" jest kompendium świadomego rozwoju własnego ciała, zachowania jego sprawności i zdrowego samopoczucia na...
dodaj do schowka Do koszyka 50,70 zł
Znakomity trener personalny, rozchwytywany przez gwiazdy Hollywood, Simon Waterson, pokazuje, jak zwiększyć poziom energii, lepiej spać i być bardziej pewnym siebie dzięki inteligentnemu podejściu do treningu. To były żołnierz brytyjskiej piechoty morskiej, a obecnie najbardziej pożądany trener...
dodaj do schowka Do koszyka 37,40 zł
Kibole, chuligani, ultrasi. Między futbolem a polityką Piłkarscy fanatycy stanowią niezwykle widoczną, kontrowersyjną część futbolowego widowiska. Ich hasła i charakterystyczne oprawy widoczne są na trybunach w niemal każdej lidze. Stali się potężną antyestablishmentową siłą. Mają wpływ nie tylko...
dodaj do schowka Do koszyka 31,92 zł
"Katastrofa w Monachium w 1958 roku, w której zginęło ośmiu piłkarzy legendarnej drużyny Matta Busby’ego. Pierwszy w historii angielskiej piłki Puchar Europy zdobyty dziesięć lat później. Spadek z ligi w 1974 roku. Dominacja w Anglii i triumfy w Europie pod rządami sir Alexa Fergusona....
dodaj do schowka Do koszyka 40,56 zł
Biografia Arka Gołasia napisana we współpracy z rodziną i bliskimi. Zwyczajny, skromny chłopak. Tak mówili o nim ci, którzy kiedykolwiek spotkali go na swojej drodze. I choć przyjaciele i znajomi wiedzieli, że potrafił także dobrze się zabawić, a w złości rozbić telefon o ścianę, wszyscy...
dodaj do schowka Do koszyka 31,92 zł
Zajrzyj za kulisy wielkiej NBA lat 90. wraz z Johnem Stocktonem! Pojedynki z Jordanem, Pippenem i „Magikiem” Johnsonem na treningach Dream Teamu. Gra u boku Ewinga, która była „czystą przyjemnością”. Malone pomylony z bagażowym, ukrywany w tajemnicy telefon od Isiaha Thomasa i starcie z Barkleyem,...
dodaj do schowka Do koszyka 30,88 zł

Recenzje książki Fitrewolucja w 4 krokach (2)

  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 2/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    3 z 3 osób uznało recenzję za przydatną

    Fitrewolucja w 4 krokach to praca zbiorowa, która ma pomóc każdej kobiecie być fit. Pod każdym względem. To nie tylko trening, ale również dieta, relaks i dobry wygląd. Powstała pod redakcją Magdaleny Dereweckiej z portalu [Adres usunięty], a łącznie wypowiadają się w niej cztery młode kobiety znane ze zdrowego stylu życia. Niestety, tak się pechowo złożyło, że książka raczej nie spełniła moich oczekiwań i lekko mnie rozczarowała. Dlaczego?

    Przede wszystkim zacznę od tego, że nie jestem w takowych tematach żółtodziobem. Odpowiednie treningi, dobór diety czy relaks to stale elementy mojego życia, w których dokształcam się już od dłuższego czasu. Jest to bardzo bliska mi tematyka, sama z siebie nie raz robiłam królika doświadczalnego, aby przetestować różne nowinki dietetyczne czy treningowe. Natomiast ta książka skierowana jest raczej do typowego laika, który nie robi nic innego, tylko podąża za trendami. Ja uważam, że to nie o to chodzi, aby być „na topie”. Chodzi o to, aby słuchać swojego ciała, być tu i teraz i wiedzieć, co jest dla nas najlepsze. Porady „Jak zrobić idealne selfie?” nie są raczej nikomu potrzebne i moim zdaniem było to po prostu przesadą.

    Każda z czterech części książki opracowana została przez jedną z czterech współautorek. „Jak trenować” to dział należący do mistrzyni świata w Fitness Figure Classic, czyli Kasi Dziurskiej. „Jak jeść” to tematyka Ady Palki, trenerki personalnej i absolwentki AWF. Modę i wygląd prowadzi Sylwia Nowak, aktorka i pasjonatka zdrowego trybu życia. Natomiast relaksu uczy nas Paulina Kuczyńska, trenerka personalna. W każdej części można wyróżnić kwestionariusz i krótką historię każdej z Pań, po których następuje już ta zasadnicza część rozdziału, czyli porady i wskazówki dotyczące diety, wyglądu i innych elementów, które razem składają się na fit rewolucję.

    Niestety, w moim odczuciu wszystko było bardzo oczywiste. Nie znalazłam tutaj żadnych nowych informacji, nic wyjątkowego. Wszelkie informacje z tej książki przewijają się już od dawna w Internecie czy pocztą pantoflową. W przystępny i nawet niezły sposób opisane są treningi, chociaż nie jestem pewna, czy osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z byciem fit połapie się w każdym ćwiczeniu i będzie wiedziała, na co zwracać szczególną uwagę. Na pewno przyjemne są niektóre przepisy, które podają autorki – chętnie kilka wypróbuję, przynajmniej tych w wersji wegańskiej bądź spróbuję je przerobić na swój tryb odżywiania.

    Plusem zdecydowanie jest sposób wydania książki. Jest przejrzysta i kolorowa, czyta się ją przyjemnie i lekko, ale niestety pewne błędy i zarzuty, które wobec niej mam, zniechęciły mnie do lektury. Osobiście nie uważam, żeby makijaż był istotnym elementem na siłowni, choć wiem, że są kobiety, które koniecznie muszą wyglądać dobrze nawet podczas treningu, choć uważam, że malowanie się na siłownie i kupowanie super drogich strojów tylko po to, aby się zaprezentować, jest złym podejściem. Chodzi o to, żeby się skupić na treningu i na własnym ciele, a nie na tym, czy przypadkiem tusz nam się nie rozmazał. Intensywny trening i tak zrobi swoje z makijażem… W ogóle nie spodobały mi się plany tygodniowe autorek. Nie wiem, czy faktycznie służą one do czerpania inspiracji, ale prawda taka, że są one dostosowane indywidualnie, gdzie żadna z pań nie ma normalnych godzin pracy. Taki plan tygodniowy nie pomoże nikomu, kto pracuje codziennie od 8-16.

    Niestety, osobiście mam wobec tej pozycji sporo zarzutów – widocznie „bycie fit” jest dla mnie czymś nieco innym. Ta książka skierowana jest raczej do tych, którzy zawsze podążają za modą i trendami, uwielbiają różnego rodzaju aplikacje i bajery. Chociaż wiem, że obecnie to wszystko, co zostało zawarte w tej książce jest „na topie”, to ja nie czuję się przekonana. Niestety, nie przeprowadzę tej fitrewolucji, a zostanę przy swoim stylu bycia fit.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Początkujący Recenzent
    Ocena: 2/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Zdjęcia ładne, ale treść marna, zwłaszcza porady żywieniowe ;)

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Bestsellery - Sport

Wybrane bestsellery
Gdy prawo ustępuje namiętności, budzą się skrywane pragnienia. Aurora Lawson jest wzorową studentką prawa, ale dorabia na sekstelefonie. Wbrew wszelkim stereotypom dziewczyna lubi tę pracę i widzi w niej coś więcej niż płytkie konwersacje z napalonymi facetami. Jej „klienci” to również mężczyźni,...
dodaj do schowka Do koszyka 32,74 zł
Najlepsze chwile w życiu to te, kiedy zaczynasz odliczanie dni do śmierci. Trzy kobiety. Narkotyki. Wielka wygrana. I zdrada. Kiedy Drwalu, dawny zawodnik, kibol i gangster, kończy odsiadkę i zostaje taksówkarzem, jego życie staje się mierne i nudne. Nie dodają mu barw ani drobna dealerka...
dodaj do schowka Do koszyka 24,39 zł
Ulica Czereśniowa w nowej odsłonie – wielkoformatowa wyszukiwanka z rymowanym tekstem! Przy ulicy Czereśniowej stoi dwupiętrowy dom z ogrodem. Czy w dzień, czy w nocy – zawsze dużo się w nim dzieje. Wyobraź sobie, że nie ma przedniej ściany. Dzięki temu nic się przed tobą nie ukryje! Zajrzyj do...
dodaj do schowka Do koszyka 27,90 zł
Ten strażak dobrze pamięta, że nie znosił pani weterynarz, kiedy byli nastolatkami. Cezary to najmłodszy chłopak z rodzeństwa Machów. W dodatku jedyny strażak w rodzinie. Teraz musi przygotować się na dosyć trudny okres w swoim życiu, ponieważ do miasteczka wraca jego była narzeczona – i to z nowym...
dodaj do schowka Do koszyka 27,48 zł
Jak uzdrowić swoje relacje z innymi i z samym sobą? Relacje, w których jesteśmy i to, jak się w nich czujemy w ogromnym stopniu wpływają na nasze poczucie szczęścia i życiowej satysfakcji. Czym różnią się zdrowe relacje od niezdrowych? Jak wychodzić z tych toksycznych np. z przemocowym partnerem,...
dodaj do schowka Do koszyka 32,75 zł
TO NIE JEST PORADNIK. TO IMPULS DO DZIAŁANIA! Nic mnie nie złamie, bijący rekordy popularności pamiętnik Davida Gogginsa, który ukazał ogrom drzemiącego w każdym z nas niewykorzystanego potencjału, był dopiero wstępem do poznania pełni mocy ludzkiego umysłu. W Bez końca Goggins wprowadza cię do...
dodaj do schowka Do koszyka 34,21 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula