Bądź sprawny jak lampart

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 2
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Format
20,5x27,5 cm
Rok wydania
2015
Wydawnictwo
Ilość stron
496
Nasza cena: 107,78 zł 169,90 zł Taniej o: 37%

Ruch jest bez wątpienia podstawową aktywnością człowieka. Bez przerwy, nawet w czasie snu, mięśnie, ścięgna czy stawy naszego organizmu pracują, by oddychać, pompować krew , zdobywać pokarm, biec na autobus do pracy lub spacerować dla przyjemności. Nic więc dziwnego, że tak skomplikowana i eksploatowana zarazem struktura nieustannie narażona jest na niezliczone przeciążenia i kontuzje. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy uprawiamy sport wyczynowo, czy też po prostu lubimy sobie od czasu do czasu pobiegać. Warto więc wiedzieć, jak poruszać się rozsądnie i stopniowo poprawiać swoją sprawność fizyczną.

W książce "Bądź sprawny jak lampart" Glen Cordoza i Kelly Starrett zawarli mnóstwo przydatnej wiedzy i porad, które krok po kroku wprowadzą Cię w tajniki ludzkiej mobilności. Dowiesz się z niej:

  • jak w każdej sytuacji poruszać się bezpiecznie i efektywnie;
  • jak ustawiać stawy i kręgosłup w pozycji najbardziej optymalnej;
  • jak regenerować stawy i tkanki?

Nauczysz się, w jaki sposób przechodzić od prostych, do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń bez szkody dla organizmu oraz wypracowywać efektywne wzorce ruchowe wykorzystywane także w życiu codziennym.

Nabędziesz wiedzę na temat poprawnego wykonywania ćwiczeń takich, jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie czy podrzut. Dzięki temu będziesz w stanie uniknąć kontuzji lub pomóc sobie w leczeniu częstych w sporcie dolegliwości, m.in. bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespołu cieśni nadgarstka, bólów w barkach lub tzw. łokcia tenisisty.


Autorzy pokazują, jak wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu czy też niedoborem zakresu ruchu w stawach. Lektura tego doskonale napisanego i nowocześnie opracowanego podręcznika pozwoli Ci również na tworzenie spersonalizowanych treningów mobilizacyjnych, które poprawią efektywność Twojego poruszania się. A wszystko to w niezwykle przystępnej i bogatej w treść formie.


O autorach

Zarówno Glen Cordoza, jak i Kelly Starrett to znani i cenieni eksperci w dziedzinie uprawiania sportu i ludzkiej mobilności. Dr Kelly Starrett jest przy tym wybitnym coachem i psychoterapeutką, autorką takich publikacji jak choćby "Skazany na biurko Postaw się siedzącemu światu" czy "Gotowy do biegu". Natomiast Glen Cordoza specjalizuje się głównie w zakresie fitnessu i sztuk walki (MMA, brazylijskie jiu-jitsu, kick-boxing).

Warto zwrócić uwagę na...
10 testów  +  10 ćwiczeń  =  10 sposobów na sprawniejsze ciałoMoje marzenie się spełniło – można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze  Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby,...
dodaj do schowka Do koszyka 47,91 zł
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów....
dodaj do schowka Do koszyka 118,37 zł
Lepiej wstań, zanim to przeczytasz! Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Skazany na biurko dostarcza gotowych...
dodaj do schowka Do koszyka 54,15 zł
Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają...
dodaj do schowka Do koszyka 49,23 zł
Jak w jednym tomie, choćby bardzo obszernym, zawrzeć ogrom informacji o rozmaitych aspektach funkcjonowania ludzkiego organizmu ? od wydolności fizycznej i intelektualnej, przez odporność na choroby, aż po zdrowe odżywianie się, długowieczność i udane życie seksualne? Tego trudnego zadania podjął...
dodaj do schowka Do koszyka 126,85 zł
Kanon medycyny chińskiej Żółtego Cesarza to najstarsze w dziejach ludzkości klasyczne dzieło medyczne spisywane już od IV w p.n.e. Tak jak Hipokrates z Kos (460–377 p.n.e.) uważany jest za ojca medycyny europejskiej, tak Huang Di zwany Żółtym Cesarzem, uznawany jest za prekursora medycyny Wschodu....
dodaj do schowka Do koszyka 49,65 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autorzy: Glen Cordoza, Kelly Starrett
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Twarda
  • Rok wydania: 2015
  • Ilość stron: 496
  • Format: 20,5x27,5 cm
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375794588
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność
  • Tłumacz: Kaczmarek Paweł
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375794588
  • EAN: 9788375794588
  • Wymiary: 21x27.5 cm

Recenzje książki Bądź sprawny jak lampart (2)

  1. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    1 z 1 osób uznało recenzję za przydatną

    Bardzo usprawnia moje treningi kulturystyczne, polecam każdemu zainteresowanemu sportem.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    5 z 9 osób uznało recenzję za przydatną

    Super książka. Każda osoba zainteresowana sportem powinna ja mieć.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
Wybrane bestsellery
Świat męskiego modelingu skrywa tajemnice, o których wszyscy milczą. Na oddział intensywnej terapii trafia młoda dziewczyna po próbie samobójczej. Jej ojciec nie wierzy, że córka targnęła się na swoje życie. Prywatne śledztwo w tej sprawie zaczyna prowadzić jej przyjaciel Tymon. Szybko odkrywa, że...
dodaj do schowka Do koszyka 31,07 zł
 Wszystkie podręczniki ekonomii mówią to samo. Pieniądz wynaleziono po to, by zastąpić uciążliwy i skomplikowany barter – aby starożytni nie musieli już nosić swoich towarów na rynek. Problem z tą wersją historii? Nie ma cienia dowodu na jej prawdziwość. Antropolog David Graeber w porywający sposób...
dodaj do schowka Do koszyka 58,69 zł
Dane był jej pierwszą miłością i jedynym mężczyzną, którego kiedykolwiek kochała. Mimo tego ich małżeństwo legło w gruzach pod naporem dramatycznych wydarzeń. Audrze udaje się na nowo ułożyć sobie życie bez Dane’a, ale nieoczekiwane okoliczności sprowadzają po latach jej byłego męża z powrotem do...
dodaj do schowka Do koszyka 41,70 zł
Grażyna i Janusz, małżeństwo z Warszawy, przyjeżdżają na długi weekend do Zakopanego. Grażyna popada tam w obłęd, który ostatecznie doprowadzi do tragedii. Jerzy, policjant z Gdańska, szuka wytchnienia po traumatycznych przeżyciach. Jednak widząc szkody, jakie powoduje halny, zgłasza się do pomocy...
dodaj do schowka Do koszyka 38,36 zł
Kłótnie w związku. Trudności z dziećmi. Stres w pracy, brak czasu na cokolwiek, a tu jeszcze pranie trzeba rozwiesić… I chociaż teoretycznie wiemy, że relacje z bliskimi potrzebują skutecznej komunikacji, otwartości na drugiego człowieka i pracy z własnymi emocjami, to w praktyce… bywa różnie. Aga...
dodaj do schowka Do koszyka 29,15 zł
Romy Sokołowska po zdradzie męża zamyka się w sobie i izoluje od świata, koncentrując się na wychowywaniu nastoletniego syna Łukasza i pracy w popularnym lifestyle'owym miesięczniku. Kiedy w redakcji pojawia się nowy prezes wydawnictwa, Juliusz Koman, Romy niespodziewanie się z nim zaprzyjaźnia. A...
dodaj do schowka Do koszyka 35,92 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula