Postaw na plecy

Autor:

Stuart McGill

Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
328
Rok wydania
2019
Nasza cena: 59,67 zł 99,90 zł Taniej o: 40%

Plecy to zasadnicza podstawa ciała człowieka - a ta książka może stać się podstawą zdrowia Twoich pleców!

Dla kogo przeznaczona jest książka "Postaw na plecy. Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych"? Właściwie dla każdego. Bo kto nie chciałby zapomnieć o takich problemach, jak uciążliwe bóle w lędźwiach, ciągle dający o sobie znać spięty kark czy nieustannie pogłębiający się garb?

Pozbycie się wszystkich tych dolegliwości nie musi być trudne; wymaga jednak odpowiedniego - to znaczy odpowiednio zaplanowanego i przeprowadzonego - treningu. Tutaj dochodzimy do meritum, na którym skupia się niniejsza publikacja. Jest ona prawdziwą kopalnią wiedzy na temat ćwiczeń grzbietu. Co istotne, łączy w sobie lekki, przyjemny i zrozumiały język z wysokim poziomem merytorycznym.

Z pewnością wzbogaci ona osobiste treningi indywidualne pasjonatów sportu i gimnastyki, a zarazem będzie doskonałym źródłem wiedzy dla osób, które wysiłkiem fizycznym zajmują się profesjonalnie: trenerów, w tym personalnych, zawodowych sportowców, fizjoterapeutów, nauczycieli wychowania fizycznego, Znajdą oni bogate ustępy mające zastosowanie w sytuacji ich podopiecznych.

Dzieło jest owocem pracy profesora Stuarta McGilla - człowieka, który zagadnieniem pleców i ich ćwiczeń dogłębnie zajmuje się od wielu lat. Przedstawiona tutaj wiedza jest nie tylko syntezą innych publikacji, lecz również wykładem osobistych obserwacji.
  • Kicia Kocia Mój dom Trefl

    Mój dom to gra, w której z pomocą Kici Koci maluchy uczą się przyporządkowywać przedmioty do poszczególnych pomieszczeń w domu. Postać Kici Koci sprawia, że dzieci z chęcią sięgają po gry, dzięki którym odkrywają świat wokół siebie i uczą się nowych rzeczy.Zawartość pudełka:• 4 plansze pomieszczeń•...
    Gry
    24,22 zł
    w magazynie
  • GeekSocks Skarpetki Bolek i Lolek - 39/42

    Bolek i Lolek to duet, którego nikomu nie trzeba przedstawiać! Mieli niezliczone przygody i zwiedzili kawał świata! A gdzie dotrą razem z Tobą? Postacie z serii „Bolek i Lolek”, która zadebiutowała (wyprodukowana przez Studio Filmów Rysunkowych Bielsko-Biała) na ekranach w latach 1963-1964, są...
    Ubranie
    26,99 zł
    w magazynie
  • Puzzle 4w1 Baby Classic. Skye, Marshall, Chase i Rubble Trefl

    Puzzle Baby z bohaterami Psiego Patrolu to duże układanki z grubego kartonu przeznaczone dla najmniejszych dzieci, są idealne do rozpoczęcia przygody z układaniem puzzli. Żywe kolory i przyjazne kształty zachęcają maluchy do zabawy. Piękne, kolorowe ilustracje przyciągają wzrok dzieci i sprawiają,...
    Puzzle
    23,14 zł
    wysyłka w 24 godziny
  • Kidea Stempelki ozdobne 9 szt.

    Stempelki w wygodnym plastikowym pudełeczku, w nowych wzorach ze zwierzątkami: lama, kangur, tygrys, koala, wielbłąd, zebra, delfin, koń, pies. Są samotuszujące, więc nie wymagają używania dodatkowej poduszki z tuszem.
    Artykuły kreatywne
    11,71 zł
    wysyłka w 24 godziny
  • Canenco Balsam do ust Candy napoje Create It!

    Ciesz się pysznym smakiem w podróży dzięki balsamowi do ust Create It! Candy. Ten nawilżający zestaw dostępny jest w 3 uroczych wzorach: puszka, kubek ze słomką i kubek do kawy. Mix wzorów, towar wysyłany losowo. Cena za sztukę.
    Pomadka, błyszczyk
    18,89 zł
    wysyłka w 24 godziny
  • Zestaw do tworzenia bransoletek z charmsami Jednorożce Totum

    Stwórz 3 plastikowe kolorowe bransoletki z 18 zawieszkami w stylu jednorożca. Dla dzieci powyżej 4 lat.
    Zabawka
    24,29 zł
    w magazynie
  • Cyferki. Pisanie-zmazywanie Alexander

    "Pisanie - Zmazywanie (cyferki)" to świetna zabawa i nauka jednocześnie. Rysując po śladzie, dziecko szybko uczy się właściwego kształtu cyfr, ćwicząc zarazem swe umiejętności manualne. Zabawka jest także dobrym treningiem spostrzegawczości, koncentracji, a także logicznego myślenia i kojarzenia....
    Zabawka
    15,56 zł
    w magazynie
  • Zestaw kreatywny Filofun żyłki plecionki metaliczne Totum

    Stwórz najpiękniejszą biżuterię i breloczki do kluczy za pomocą sznureczków Filofun od Totum. Możesz tworzyć własne dzieła lub wzorować się na przykładach. Dla dzieci powyżej 3 lat. Zestaw zawiera 25 szt. 80 cm kolorowych żyłek do wyplatania Dowiedz się więcej .embed-container { position: relative;...
    Zabawka
    14,39 zł
    w magazynie
  • Masa plastyczna - 8 kolorów Mega Creative

    Zestaw mas plastycznych MEGA CREATIVE to świetny pomysł na spędzenie wolnego czasu z rodziną.  Masy plastyczne pomagają rozwijać inteligencję, wyobraźnię, zdolności manualne i artystyczne dzieci. Produkt przeznaczony dla dzieci w wieku: 3+. Pakowane w kartonik i folijkę. Zawartość opakowania: tubka...
    Zabawka
    15,22 zł
    w magazynie
  • GeekSocks Skarpetki wysokie Podróż Bolka i Lolka 43-46

    Bolek i Lolek to duet, którego nikomu nie trzeba przedstawiać! Mieli niezliczone przygody i zwiedzili kawał świata! Co więcej w 1977 roku powtórzyli wyczyn Phileasa Fogga i okrążyli Ziemię w 80 dni! Przyjmujesz wyzwanie? Skarpetki wykonane są z certyfikowanych przędz (OEKO-TEX), a ich skład to: 80%...
    Ubranie
    26,99 zł
    w magazynie
  • Kidea Wielorazowa kolorowanka wodna Game

    Magiczna kolorowanka wodna od Kidea to niezwykle kreatywny sposób na nudę. W zestawie znajduje się aż 6 kolorowanek z motywem gry oraz pisak wodny. Przed użyciem, dołączony do zestawu pisak napełnij wodą. Poszczególne kolory odsłonią się po pokryciu kartonika wodą. Po kilku minutach kolory znikają,...
    Kolorowanki
    14,10 zł
    w magazynie
  • Puzzle 60 el. Sonic w akcji Trefl

    Puzzle składające się ze 60 elementów zostały zaprojektowane z myślą o najmłodszych fanach układania puzzli. Puzzle przedstawiają Sonica z "Sonic The Headgehog". Po ułożeniu układanki powstanie obrazek o wymiarach 33x22cm. Wszystkie elementy układanki zostały zapakowane w solidne, tekturowe...
    Puzzle
    12,98 zł
    w magazynie
  • Omnibus MINI Kangur

    Zabawne pytania dadzą dużo radości i sprawią, że będziesz wesołym omnibusem. Gra zawiera mnóstwo fascynujących pytań i jasnych odpowiedzi, dzięki którym najmłodsi wzbogacą swoją wiedzę o świecie i będą się dobrze bawić. Zawartość pudełka: 24 obustronne karty, 144 pytań, instrukcja.
    Gry
    6,93 zł
    wysyłka w 24 godziny
  • Stick`N`Play Sekretny ogród Avenir

    Stwórz 8 stojących figurek zwierząt. Baw się dobrze z 200 naklejkami wielokrotnego użytku! Zabawa rozwija umiejętności motoryczne. Odpowiedni dla osób w wieku 3+ lat.
    Zabawka
    29,89 zł
    w magazynie
  • Dinozaury. Piotruś

    Jedna z trzech wersji tematycznych gry w Piotrusia dla najmłodszych oraz jednocześnie jedna z trzech wersji rozwijającej spostrzegawczość popularnej gry Pamięć, zapewnią dużo dobrej zabawy jej uczestnikom. Gra przeznaczona dla 2 do 4 graczy w wieku od 4 lat.
    Karty
    3,53 zł
    w magazynie
  • Hey Clay Krowa Tm Toys

    Hey Clay Krowa Jesteśmy pewni, że z wielką przyjemnością ulepisz krowę. Gdy tylko spojrzysz w jej urocze oczy wykonane z masy plastycznej, zakochasz się od pierwszego wejrzenia! Aby ulepić krowę potrzebujesz pięciu kolorów masy: fioletowej, jasnobrązowej, białej, szarej i niebieskiej. Ulepcie...
    Zabawka
    24,58 zł
    w magazynie
  • Smakołyki. Rysowanie-zmazywanie Alexander

    Zanim dziecko przystąpi do nauki pisania musi wykonać szereg ćwiczeń przygotowujących i ćwiczących właściwy chwyt. Zabawka zawiera 28 plansz z zadaniami o tematyce związanej z uwielbianymi przez dzieci smakołykami. Na wszystkich planszach można pisać i rysować znajdującym się w zestawie pisakiem...
    Gry
    14,38 zł
    w magazynie
  • Puzzle 60 el. Ciągnik z chwytakiem Castorland

    Ta kategoria obejmuje kilka grup elementacyjnych i tematycznych, dzięki czemu każde dziecko może czerpać radość z układania ulubionego obrazka, o indywidualnie dobranym stopniu trudności. Znajdziemy tutaj motywy popularnych bajek, samochody i specjalistyczne pojazdy, jak również domowe, dzikie oraz...
    Puzzle
    11,77 zł
    wysyłka w 24 godziny
  • Origami 3D Awokado Alexander

    Wesołe warzywa i owoce z origami 3D to seria małych zestawów dla początkujących. Prosta instrukcja zapewnia idealne rozpoczęcie przygody z modułowym origami dla każdego dziecka. Przed rozpoczęciem składania polecamy obejrzeć krótki filmik instruktażowy pokazujący technikę składania modułów oraz ich...
    Zabawka
    11,36 zł
    w magazynie
  • Puzzle 100 el. Zabawne Trefliki

    Puzzle składające się ze 100 elementów z Rodziną Treflików.Po ułożeniu układanki powstanie obrazek o wymiarach 410x275mm.Produkt został wykonany z wysokiej jakości materiałów, z zastosowaniem specjalnego kalandrowanego papieru odbijającego światło, co ułatwia układanie. Produkt został wyprodukowany...
    Puzzle
    13,72 zł
    w magazynie
  • Bańki mydlane Cute 130ml Mega Creative

    Zalety produktu Płyn do baniek mydlanych My Bubble idealnie nadaję się do uzupełnienia pistoletów, mieczy do robienia baniek lub innych maszynek i przyrządów. Jest bardzo wydajny a dodatkowym atutem jest możliwość robienia baniek bezpośrednio z butelki bez przelewania do odpowiednich maszynek Płyn...
    Zabawka
    5,57 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • TanioKsiążkowy kubek - Każdy dzień to nowy rozdział 330 ml

    TanioKsiążkowy kubek - Każdy dzień to nowy rozdział właśnie rozpoczyna procedurę zmiękczania Twego serca. Słyszysz, jak cichutko szepcze: "Wybierz mnie, a zostanę Twoim najlepszym przyjacielem"? Nie myli się! Dobrze wiesz, że kubek aromatycznej kawy, esencjonalnej herbaty, słodkiego kakao lub...
    Kubek
    19,90 zł
    w magazynie
  • Tatuaże dla dzieci Piksele Avery Zweckform

    Wodoodporne i bardzo łatwe w użyciu tatuaże. Do naklejania przy użyciu wody, nietrudne do usunięcia za pomocą oliwki. Wśród tatuaży Z-Design można znaleźć wiele ciekawych i modnych wzorów zarówno dla dziewczynek, jak i dla chłopców. Spośród całego mnóstwa różnorodnych, kolorowych motywów każdy...
    Zabawka
    4,64 zł
    wysyłka do 72 godzin
  • Gryzak krab GiliGums

    Wesoły krab rozweseli bobasa i przyniesie mu ulgę w ząbkowaniu! Wykonany w całości z bezpiecznego silikonu, posiada praktyczne wypustki, które masują dziąsła. Wygodny otwór ułatwia chwytanie zabawki. Produkt przeznaczony dla dzieci od 3 miesiąca życia.
    Gryzak, grzechotka
    11,82 zł
    w magazynie

Warto zwrócić uwagę na...
Książka Stuarta McGilla pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu. Jeśli porównamy kręgosłup do samochodu, a autora do mechanika, możemy uznać tę książkę za instrukcję obsługi. Przystępnie przekazana tu wiedza oparta jest na...
dodaj do schowka Do koszyka 39,24 zł
Książki profesora Stuarta McGilla to prawdziwa skarbnica wiedzy na temat kręgosłupa i związanych z nim problemów, z jakimi borykają się na co dzień zarówno zwykli ludzie, jak i wybitni sportowcy. W Darze kontuzji, trzeciej książce wydanej w języku polskim (po Mechanice zdrowych pleców oraz Postaw...
dodaj do schowka Do koszyka 47,91 zł
Nie jesteśmy małymi mężczyznami. Przestańmy więc jeść i trenować tak, jakbyśmy nimi były. Większość planów treningowych i dietetycznych opracowano z myślą o mężczyznach. Nic więc dziwnego, że tak wiele z nas z trudem wykorzystuje swój potencjał. Lwice trenują inaczej to przewodnik stworzony...
dodaj do schowka Do koszyka 47,91 zł
Książka Marka Rippetoe’a to poradnik, który udowadnia, że siła fizyczna nadal jest jedną z najważniejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program ćwiczeń ze sztangą, który na zawsze odmieni twoje podejście do treningu siłowego. Choć...
dodaj do schowka Do koszyka 71,62 zł
Michael Boyle udowadnia, że trening na najwyższym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest możliwy. Jego najnowsza książka Nowoczesny trening funkcjonalny ułatwi każdemu sportowcowi osiągnięcie doskonałych wyników w siłowni, na korcie, boisku, bieżni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla...
dodaj do schowka Do koszyka 56,41 zł
Nowoczesny trening siłowy- najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków zespołu redakcyjnego Mens Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu siłowego. Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych...
dodaj do schowka Do koszyka 49,23 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Stuart McGill
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2019
  • Ilość stron: 328
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375797503
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych
  • Oryginalny tytuł: Ultimate Back Fitness and Performance
  • Tłumacz: Sytar Jakub 
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375797503
  • EAN: 9788375797503
  • Wymiary: 20.5x27.5 cm

Bestsellery - Sport

Wybrane bestsellery
Nowa powieść autorki światowego bestsellera The Love Hypothesis Czy młoda naukowczyni będzie zmuszona poddać próbie najgłębiej skrywane teorie na temat miłości? Podwójne życie fizyczki teoretycznej Elsie Hannaway wymyka się jej spod kontroli. Za dnia Elsie jest wykładowczynią kontraktową na kilku...
dodaj do schowka Do koszyka 29,57 zł
Świat męskiego modelingu skrywa tajemnice, o których wszyscy milczą. Na oddział intensywnej terapii trafia młoda dziewczyna po próbie samobójczej. Jej ojciec nie wierzy, że córka targnęła się na swoje życie. Prywatne śledztwo w tej sprawie zaczyna prowadzić jej przyjaciel Tymon. Szybko odkrywa, że...
dodaj do schowka Do koszyka 31,07 zł
To, co chcemy zostawić za sobą to trzecia część bestsellerowej, gorącej serii Knockemout. Po historiach Naomi i Knoxa oraz Liny i Nasha przyszedł czas na Sloane i Luciana. Doskonały romans dla dorosłych, który zachwyca między innymi ciętym humorem oraz niepowtarzalnym klimatem. Tylko jedna kobieta...
dodaj do schowka Do koszyka 35,63 zł
Dowiedz się, gdzie i jak to wszystko się zaczęło! Prequel bestsellerowego „Przewodnika po zbrodni według grzecznej dziewczynki”. Senior rodu Remych zostaje zamordowany, a liczba podejrzanych jest mocno ograniczona: tylko garstka ludzi przebywała wtedy na jego prywatnej wyspie Joy. Każdy zdaje się...
dodaj do schowka Do koszyka 20,92 zł
W tym świecie za marzenia płaci się sekretami Alice Sun zawsze czuła się niewidzialna w elitarnej szkole pełnej bogatych i sławnych dzieciaków. Jasne, jest najlepszą uczennicą, ale i to niebawem się skończy, bo rodziców nie stać już na wysokie czesne. I jakby w jej życiu było mało problemów, Alice...
dodaj do schowka Do koszyka 36,80 zł
Fascynująca opowieść o człowieku, którego serce pamięta więcej niż umysł. Rodzice Tommy`ego Llewellyna budzą się w środku nocy. Z ich domu zniknęły wszystkie rzeczy związane z malutkim synem. Co jednak dziwniejsze, oboje nie wiedzą nawet, że chłopczyk śpiący obok w salonie to ich dziecko. A to...
dodaj do schowka Do koszyka 32,75 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula