Siła i sprawność kalistenika

Autor:

Ashley Kalym

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 2
Wysyłka w
24 godziny + czas dostawy
Wydawnictwo
Ilość stron
336
Rok wydania
2016
Nasza cena: 52,44 zł 84,90 zł Taniej o: 38%

Starożytni, greccy atleci są bez wątpienia symbolem swoich czasów. Świadczyć mogą o tym nie tylko ryciny i malunki na ceramice, lecz przede wszystkim Igrzyska Olimpijskie, podczas których mierzyli się ze sobą najlepsi sportowcy antycznego świata. I nie mieli oni do dyspozycji nowoczesnych siłowni, trenerów personalnych, klubów fitness i tym podobnych wynalazków. Wszelkie ćwiczenia wykonywali bazując jedynie na możliwościach własnego ciała i bardzo prostych przyrządach. A przecież to właśnie wtedy tak wszechobecny był kult piękna, ciała, siły i sprawności. Właśnie powrót do tej starożytnej tradycji proponuje nam w książce "Siła i sprawność - kalistenika" Ashley Kalym.

Dowiemy się z niej, jak wykorzystując tylko wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń: pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia czy też nóg. Książka ta zawiera wszystko co niezbędne, by poprawić swoją sprawność, kondycję i siłę fizyczną. Zawiera między innymi:
-ogromny zbiór informacji z zakresu wiedzy teoretycznej;
-opisy poszczególnych, niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych;
-informacje dotyczące tego, jak mobilizować mięśnie i stawy;
-dokładne instrukcje wykonywania poszczególnych ćwiczeń;
-ponad 500 fotografii obrazujących te ćwiczenia.

Jeśli zatem chcesz zwiększyć moc i siłę swojego organizmu, poprawić sprawność i kondycję fizyczną bez konieczności chodzenia na siłownię, to pozycja idealna dla Ciebie! Doskonałym przewodnikiem w tej drodze będzie z pewnością Ashley Kalym. To niekwestionowany autorytet w dziedzinie wszechstronnego treningu. Ten Brytyjczyk przez wiele lat uprawiał rozmaite dyscypliny sportu, a jego zainteresowanie sprawnością fizyczną wzrosło zwłaszcza podczas służby w Królewskiej Marynarce Wojennej. Stąd już był krok do kolejnej pasji, której Ashley dał się również bez reszty pochłonąć. Zaczął się mianowicie dzielić z innymi swoimi doświadczeniami pisząc książki dotyczące treningów i sportu. Dlatego właśnie przedstawiamy Ci tutaj jedną z jego najsłynniejszych publikacji mając nadzieję, że stanie się ona dla Ciebie źródłem wsparcia i inspiracji.
Warto zwrócić uwagę na...
Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwych bólów pleców, stawów, mięśni i kręgosłupa, a także nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i...
dodaj do schowka Do koszyka 29,22 zł
W tej przełomowej książce autor opisuje zasady ruchu naturalnego i wyjaśnia, jak odtworzyć i rozwinąć umiejętności potrzebne do tego, aby być w pełni sprawnym, wydolnym człowiekiem. Najpierw definiuje on ruch naturalny za pomocą dwunastu zasad, które składają się na tak zwany „manifest”. Następnie...
dodaj do schowka Do koszyka 74,50 zł
Nic ma nic ważniejszego dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia niż oddychanie. Niezależnie od tego, co jemy, ile ćwiczymy, jakie mamy geny, jak szczupli, młodzi czy mądrzy jesteśmy – nasze zdrowie nie zyska na jakości, dopóki nie będziemy poprawnie oddychać. Jako gatunek utraciliśmy zdolność...
dodaj do schowka Do koszyka 31,80 zł
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile...
dodaj do schowka Do koszyka 30,75 zł
Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców....
dodaj do schowka Do koszyka 63,33 zł
Książka Marka Rippetoe’a to poradnik, który udowadnia, że siła fizyczna nadal jest jedną z najważniejszych rzeczy w sporcie. Autor przedstawia prosty, logiczny, praktyczny i przede wszystkim kompleksowy program ćwiczeń ze sztangą, który na zawsze odmieni twoje podejście do treningu siłowego. Choć...
dodaj do schowka Do koszyka 76,38 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Ashley Kalym
  • Wydawnictwo Galaktyka
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2016
  • Ilość stron: 336
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788375795097
  • Język: polski
  • Podtytuł: Trening z ciężarem własnego ciała
  • Oryginalny tytuł: Complete Calisthenics
  • Tłumacz: Kaczmarek Paweł
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788375795097
  • EAN: 9788375795097
  • Wymiary: 20.5x27.5 cm

Recenzje książki Siła i sprawność kalistenika (2)

  1. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    11 z 11 osób uznało recenzję za przydatną

    Książka zawiera bardzo szczegółowe i proste opisy podstawowych ćwiczeń opatrzone zdjęciami. Przedstawia ile powtórzeń danego ćwiczenia należy wykonać aby przejść do następnego (trudniejszego). Atutem jest prosty język jakim jest napisana. Polecam dla osób które zaczynają przygodę z treningiem siłowym jak i tym którym zależy na progresie. Autor "prowadzi" nas do celu zaczynając od najprostszej wersji ćwiczenia, kolejno przechodząc do coraz trudniejszych wersji a kończąc osiągnięciu celu. Zawiera szczegółowy opis ćwiczeń: pompek, podciągnięć, stania na rękach, wag. Opisy ćwiczeń na dolne oraz górne partie ciała. Ponadto jest rozdział o rozgrzewce i rozciąganiu a nawet o odżywianiu. Jednym słowem kompendium wiedzy na temat treningu bez użycia sprzętu. Pozycja obowiązkowa dla miłośników takiej formy treningu jak i zaprawionych "wyjadaczy". SZCZERZE POLECAM.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
  2. Początkujący Recenzent
    Ocena: 5/5
    Opinia potwierdzona zakupem
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Świetny podręcznik polecam każdemu kto pragnie rozpocząć przygodę z kalistenika.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz

Bestsellery - Sport

Wybrane bestsellery
Szósty i zarazem ostatni tom oryginalnych „Kronik Diuny”, kontynuacja historii zapoczątkowanej w Heretykach Diuny. Stara się najeżyła. Nie straciła wyniosłości, ale posłała ostrzegawcze spojrzenie podwładnym. Przez chwilę trawiły słowa Murbelli.— Stałaś się jedną z nich? — spytała któraś z tyłu. —...
dodaj do schowka Do koszyka 57,85 zł
To proste ćwiczenia, które wprowadzą najmłodszych w świat cyferek. Dzieci będą mogły poćwiczyć ich pisanie, a także proste dodawanie. A kolorowe naklejki sprawią, że nauka zamieni się w zabawę.
dodaj do schowka Do koszyka 3,95 zł
Piąty tom serii "Hellish"! Tę historię można czytać, nie znając poprzednich tomów. Pierwszy tom dylogii „Agony”, historii najmłodszego z braci Scott. „A kiedy twoja dusza zostanie pożarta, pamiętaj, że cię przed tym ostrzegałem”. Aiden Scott wraz z rodzeństwem odziedziczył wielki spadek, w tym...
dodaj do schowka Do koszyka 32,09 zł

Shogun

0/5
Shōgun to bodaj najsłynniejsza (także dzięki kultowemu serialowi) część azjatyckiej sagi  Jamesa Clavella (1924-94) – jednego z najpopularniejszych amerykańskich pisarzy, słusznie nazywanego „Mr. Bestseller”, a był także wziętym scenarzystą filmowym (m.in. Mucha i Wielka ucieczka). Ale także...
dodaj do schowka Do koszyka 67,15 zł
Prosta metoda, jak skutecznie rzucić palenie Allena Carra to książka, która skutecznie pomaga w rozstaniu się z nałogiem nikotynowym bez bólu, żalu i poczucia straty usuwa psychiczną potrzebę palenia.   Publikacja prezentuje wyjątkowo prosty sposób skończenia z nałogiem, który wymaga jedynie...
dodaj do schowka Do koszyka 27,48 zł
Przepraszanie jest straszliwie trudne. Nie tylko dla ziemniaczków! Ziemniaczkowi jest przykro. Bardzo przykro. Wręcz najprzykrzej. Nie chciał powiedzieć tych wszystkich podłości i urazić Flaminga. Ale przepraszanie to najtrudniejsza rzecz na świecie. Ziemniaczek wolałby nawet uciec na biegun do...
dodaj do schowka Do koszyka 7,99 zł Cena regularna: 39,99 zł -80% Najniższa cena z 30 dni: 5,94 zł +35%

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula