Śpij dobrze

Wysyłka w
Produkt niedostępny
Wydawnictwo
Ilość stron
200
Rok wydania
2017
Nasza cena: 13,65 zł 34,99 zł Taniej o: 61%

Produkt niedostępny


Marzysz o tym, by porządnie się wyspać i nic z tego? Wieczorem kładziesz się zmęczony, a sen jak na złość nie chce przyjść? Śpisz do południa, a wstajesz kompletnie niewyspany? Powinieneś przeczytać książkę Nicka Littlehalesa "Śpij dobrze".

Nick Littlehales to Anglik, nazywany "guru od snu". Opracował metody, które pomagają wyspać się takim gwiazdom sportu, jak Cristiano Ronaldo czy David Beckham. Swoją teorią o wpływie snu na wydajność sportowców zainteresował samego sir Alexa Fergusona, który zaangażował Littlehalesa, gdy trenował Manchester United. Anglik współpracował również z innymi sportowcami - wioślarzami, kolarzami, żeglarzami, a nawet kobiecą drużyną bobslejową. Dwadzieścia lat badań nad nawykami sennymi, popartych klinicznymi eksperymentami badawczymi, zaowocowało powstaniem książki "Śpij dobrze".

Autor zdradza metody, które pomagały wysypiać się gwiazdom sportu, i z których może skorzystać również przeciętny człowiek. Tłumaczy rolę rytmu dobowego oraz to, jak poszczególne czynności podczas dnia mogą go zaburzać. Zaleca dostosowanie pory snu do predyspozycji organizmu. Wyjaśnia, że sen składa się z około 90-minutowych cykli i czas przeznaczony na spanie powinien być wielokrotnością tego okresu, a w ciągu doby powinno się przespać pięć cykli, choć jeden z nich może odbyć się w ciągu dnia. Uczula na konieczność znalezienia równowagi pomiędzy aktywnością, a regeneracją - polecając drzemki lub spacery w chwilach zmęczenia. Zdaniem autora na jakość snu ma również wpływ temperatura w sypialni, rodzaj pościeli, w jakiej śpimy oraz pozycja, którą przyjmujemy podczas snu. Nie bez znaczenia jest też aktywność, wykonywana bezpośrednio przed snem oraz światło, które nam towarzyszy w tym czasie.

"Śpij dobrze" Nicka Littlehalesa jest jedynym takim poradnikiem na rynku. Nic więc dziwnego, że książkę tę przetłumaczono już na 10 języków.
Warto zwrócić uwagę na...
Zmagasz się z problemami zdrowotnymi? Nie możesz schudnąć? Masz kłopoty ze snem? Cierpisz na depresję lub chroniczne uczucie niepokoju? A może dokuczają ci jelita i problemy trawienne? Jeśli na którekolwiek z tych pytań, odpowiedziałaś twierdząco, ta rewolucyjna książka jest właśnie dla ciebie!...
dodaj do schowka Do koszyka 30,59 zł
Diagnoza: nowotwór. Niezła niespodzianka. I to wcale nie ta z rodzaju miłych. Nie da się na nią przygotować. Ale trzeba z nią żyć. Nauczycielka Zen i lekarka medycyny chińskiej - Daju Suzanne Friedman uczy, jak kierować swoim umysłem, ciałem i duchowością w taki sposób, aby życie z rakiem było...
dodaj do schowka Do koszyka 29,26 zł
20 rozmów z najlepszymi polskimi psychologami i terapeutami, którzy pomogli tysiącom ludzi stanąć na nogi Dlaczego boimy się być sobą? Jak docenić to, co mamy? Jak sobie radzić z zawiścią i zazdrością? Jak nie zapracować się na śmierć? Jak przetrwać kryzys w związku? Co nam dali rodzice? Agnieszka...
dodaj do schowka Do koszyka 28,90 zł
Kobiety zabierają publicznie głos dwa razy rzadziej niż mężczyźni. Nie dlatego, że nie mają nic do powiedzenia. Kobiety nie wierzą, że ich historie są ciekawe. Że ktoś chce ich wysłuchać. Nie są też przyzwyczajone, żeby mówić o sobie dobrze. To wymaga zmiany! Czas nauczyć się mówić o sobie. Mówić o...
dodaj do schowka Do koszyka 28,74 zł
Pokochasz tę książkę. Jest zabawna, mądra i bardzo prawdziwa. Dzięki niej odnajdziesz radość w byciu singlem i nauczysz się tym szczerze rozkoszować. Serio! Czy w głębi duszy boisz się, że na zawsze zostaniesz bez pary? Czy czujesz, że miłosny niedosyt w miarę upływu lat dokucza ci coraz bardziej?...
dodaj do schowka Do koszyka 29,70 zł
Przywróć organizmowi równowagę, śpij dobrze i ciesz się dobrym zdrowiem. Zaburzenia snu są coraz powszechniejszym problemem. Dotykają nawet połowy naszego społeczeństwa i skarżą się na nie coraz młodsze osoby. Tymczasem efektywny, spokojny sen to nie tylko istotny czynnik dobrego samopoczucia, ale...
dodaj do schowka Do koszyka 16,76 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Nick Littlehales
  • Wydawnictwo Agora
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2017
  • Ilość stron: 200
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788326825248
  • Język: polski
  • Oryginalny tytuł: Sleep. The myth of 8 hours the power of naps and the new plan to recharge your body and mind
  • Tłumacz: Kurek Krzysztof
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788326825248
  • EAN: 9788326825248
  • Wymiary: 13.5x21 cm
Wybrane bestsellery
Na przedmieściach Tokio stoi rodzinny dom Sh?ichiego. Sh?ichi ma czterdzieści lat, bliznę na klatce piersiowej i obsesję na punkcie własnego serca. Jego zmarła właśnie matka manipulowała wspomnieniami z dzieciństwa, zawsze przedstawiając łagodniejszą wersję dziecięcych dramatów. Skąd Sh?ichi ma...
dodaj do schowka Do koszyka 35,62 zł
Anna Wolf powraca z nową serią mafijną. Renado nie jest kimś, z kim warto zadzierać, o czym niektóre osoby zapominają. Leo dowiaduje się, że zawiązano przeciwko niemu spisek. Sytuacja przybiera nieoczekiwany obrót, gdy poznaje tożsamość zdrajcy. To osoba związana ze światem przestępczym. Osoba, od...
dodaj do schowka Do koszyka 26,20 zł
Anna Wolf powraca z nową serią mafijną. Renado nie jest kimś, z kim warto zadzierać, o czym niektóre osoby zapominają. Leo dowiaduje się, że zawiązano przeciwko niemu spisek. Sytuacja przybiera nieoczekiwany obrót, gdy poznaje tożsamość zdrajcy. To osoba związana ze światem przestępczym. Osoba, od...
dodaj do schowka Do koszyka 30,62 zł
Ulica Czereśniowa w nowej odsłonie – wielkoformatowa wyszukiwanka z rymowanym tekstem! Przy ulicy Czereśniowej stoi dwupiętrowy dom z ogrodem. Czy w dzień, czy w nocy – zawsze dużo się w nim dzieje. Wyobraź sobie, że nie ma przedniej ściany. Dzięki temu nic się przed tobą nie ukryje! Zajrzyj do...
dodaj do schowka Do koszyka 27,90 zł
Pierwsza powieść detektywistyczna z Tess Fox w roli głównej. Klasyczna zagadka morderstwa - z nowoczesnym twistem. Policyjna detektyw i zawodowa oszustka na tropie zbrodni! Jedna z sióstr jest policjantką. Druga oszustką. Obie są podejrzane. Kiedy detektyw Tess Fox pojawia się na miejscu zbrodni,...
dodaj do schowka Do koszyka 35,70 zł
Życie zawsze daje nam drugą szansę na szczęście... Wzruszająca i pełna humoru opowieść o tym, co jest, i o tym, co bezpowrotnie minęło. Historia dramatycznej miłości oraz przyjaźni, która łączy pokolenia i buduje nieprawdopodobne mosty. Słodko-melancholijna powieść, która zwróciła uwagę krytyków i...
dodaj do schowka Do koszyka 40,08 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula