Nasza cena: 39,20 zł 47,85 zł Taniej o: 18%

Jak sobie radzić z depresją, stanami lękowymi i trwale obniżonym nastrojem? Musisz zmienić sposób swojego myślenia.

Daj sobie 7 tygodni na odzyskanie równowagi psychicznej. Zastosuj program terapii poznawczo-behawioralnej autorstwa doświadczonego amerykańskiego psychologa, a poczujesz, jak ta książka zmienia Twoje życie.

Seth J. Gillihan to psycholog, który od lat pomaga ludziom znajdującym się w depresji i próbującym zwalczyć lęk towarzyszący im na co dzień. W książce "Wytrenuj swój mózg" prezentuje niezwykle skuteczny autorski program terapii poznawczo-behawioralnej (w skrócie z angielskiego CBT), którym wyciągnął z najtrudniejszych sytuacji już wiele osób. Teraz poznać go mogą nie tylko jego pacjenci. Kluczem do odzyskania psychicznej równowagi jest zmiana sposobu, w jaki dany człowiek myśli. Stosując się do bardzo prostego planu, może ON sam wykorzystać narzędzia, które pozwolą mu odmienić swoje życie.

Książka zawiera wskazówki, dzięki którym znacznie łatwiej będzie to zrobić. Pozwala zrozumieć podstawowe zasady CBT, która jest jedną z najskuteczniejszych metod zwalczania depresji i szybko rozpocząć skuteczną terapię, a jednocześnie zapobiegać nawrotom złego stanu psychicznego.

Autor nie tylko prezentuje podstawowe teoretyczne założenia swojej metody, ale także zapoznaje czytelnika z konkretnymi ćwiczeniami pozwalającymi wykorzystać wszystkie dobrodziejstwa terapii poznawczo-behawioralnej. Daje 7 tygodni na doprowadzenie do wielkiej zmiany w myśleniu i przygotowuje na zmierzenie się także z przyszłymi trudnościami i wyzwaniami życia codziennego. Każda kolejna lekcja systematycznie, krok po kroku, przybliża do osiągnięcia celu i powrotu do szczęścia.


O książce

Praktyczna pozycja napisana jasnym językiem, która krok po kroku pokazuje, jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i nadmiernym lękiem w duchu terapii poznawczo-behawioralnej. Polecam!

Karolina Ziętek, Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów „Mind Works"


O autorze

Seth J. Gillihan jest doktorem psychologii klinicznej, wieloletnim pracownikiem naukowym Wydziału Psychiatrii na Uniwersytecie Pensylwanii, autorem książek z zakresu psychologii behawioralnej. Obecnie prowadzi prywatny gabinet psychologiczny. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej, a także w pracy z pacjentami z zespołem stresu pourazowego.

Warto zwrócić uwagę na...
Najnowsze, zaktualizowane wydanie uznanego poradnika dla osób z zaburzeniami lękowymi Lęk, napady paniki i fobie nie pozwalają normalnie funkcjonować, rozwijać się, wywołują poczucie braku kontroli. Edward J. Bourne, specjalista w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, udowadnia, że dzięki...
dodaj do schowka Do koszyka 73,99 zł
Niniejsza książka zawiera opracowanie wybranych zagadnień z psychologii zdrowia, a przedstawiona w niej analiza nie stanowi zwartego i systematycznego ujęcia problemu. Starano się jednak przybliżyć czytelnikowi podstawowe kwestie z psychologii zdrowia, a w pewnym zakresie też psychosomatyki...
dodaj do schowka Do koszyka 32,69 zł
Zwarty i nowoczesny podręcznik napisany przez profesorów Katedry Histologii Collegium Medium Uniwersytetu Jagiellońskiego. Przedstawia w przystępny sposób strukturę mikroskopową i jej powiązania z funkcją komórek, tkanek i narządów. Aby ułatwić zrozumienie tych relacji, wprowadzono niezbędne...
dodaj do schowka Do koszyka 41,99 zł
Dla dziecka z zaburzeniami ze spektrum autyzmu zwykłe codzienne sytuacje w szkole czy w domu często stanowią nieustające źródło lęku. To on jest jedną z przyczyn gniewu, frustracji, a nawet agresji. Negatywnie wpływa też na umiejętności społeczne dziecka, jego zdolności zapamiętywania i...
dodaj do schowka Do koszyka 34,33 zł
Fascynująca historia szczepień Jeszcze sto lat temu błonica, krztusiec czy polio zbierały wśród dzieci śmiertelne żniwo. Dziś większość z tych chorób została wyeliminowana. Dlaczego mimo to neguje się skuteczność szczepionek? Jaka była droga do jednego z najważniejszych odkryć w dziejach medycyny?...
dodaj do schowka Do koszyka 50,99 zł
Do rąk studentów nauk medycznych i przyrodniczych trafia szóste, poszerzone i zmienione pod względem graficznym, wydanie książki Układ trawienny i wydzielanie wewnętrzne. Zawiera ona podstawowe informacje o funkcjonowaniu układu trawiennego i układu hormonalnego w stanach zdrowia i w ważniejszych...
dodaj do schowka Do koszyka 30,99 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Seth J. Gillihan
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
  • Seria Psychiatria I Psychoterapia
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2020
  • Ilość stron: 240
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788323348139
  • Język: polski
  • Podtytuł: Siedmiotygodniowy program dla osób z zaburzeniami lękowymi i depresją oparty na terapii poznawczo-be
  • Oryginalny tytuł: Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and
  • Tłumacz: Grygiel Jolanta
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788323348139
  • EAN: 9788323348139
  • Wymiary: 17.0x24.0x1.5 cm

Bestsellery - Medycyna

Wybrane bestsellery
Opowieść o afrykańskiej podróży, w trakcie której wszystko może się wydarzyć. Joy Makeba odbywa staż w redakcji miejscowej gazety i marzy o karierze dziennikarki. Przepustką do nowego etapu w jej życiu ma być podróż po najdalszych zakątkach Afryki, wraz z przyjacielem z Polski. Nie spodziewa się,...
dodaj do schowka Do koszyka 29,31 zł
Najlepsze chwile w życiu to te, kiedy zaczynasz odliczanie dni do śmierci. Trzy kobiety. Narkotyki. Wielka wygrana. I zdrada. Kiedy Drwalu, dawny zawodnik, kibol i gangster, kończy odsiadkę i zostaje taksówkarzem, jego życie staje się mierne i nudne. Nie dodają mu barw ani drobna dealerka...
dodaj do schowka Do koszyka 34,26 zł
Pierwsza powieść detektywistyczna z Tess Fox w roli głównej. Klasyczna zagadka morderstwa – z nowoczesnym twistem. Policyjna detektyw i zawodowa oszustka na tropie zbrodni! Jedna z sióstr jest policjantką. Druga oszustką. Obie są podejrzane. Kiedy detektyw Tess Fox pojawia się na miejscu zbrodni,...
dodaj do schowka Do koszyka 34,38 zł
Kontynuacja opowieści o zakazanej miłości i sile nadziei w czasach, kiedy świat ogarnęła mordercza wojna. Prusy Wschodnie, II wojna światowa. Lizka nadal przebywa w Hohenbruch, gdzie śmierć zbiera obfite żniwo. Nadzieja, że spełni się wszystko, co kiedyś obiecali sobie z Franzem Reiterem, pozwala...
dodaj do schowka Do koszyka 29,76 zł
W labiryncie ludzkich losów Rok 1950. Do małej wioski na południu Polski przyjeżdża kino objazdowe. Podczas seansu wybucha pożar, podczas którego ginie większość osób na widowni. Wśród ofiar są rodzice małego chłopca. O jego narodzinach nie wie nikt poza miejscową akuszerką. Decyzja o jego dalszym...
dodaj do schowka Do koszyka 37,33 zł
Szkoła imienia Flanagana Mallaroya straciła swoją beztroską atmosferę. Erin Lanford desperacko próbuje odkryć, dlaczego coraz więcej uczniów znika w niewyjaśnionych okolicznościach, jednocześnie wciąż ukrywając własne człowieczeństwo i udając, że nie czuje absolutnie nic do pewnego perfidnego...
dodaj do schowka Do koszyka 32,94 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula