Jak sobie radzić z depresją, stanami lękowymi i trwale obniżonym nastrojem? Musisz zmienić sposób swojego myślenia.
Daj sobie 7 tygodni na odzyskanie równowagi psychicznej. Zastosuj program terapii poznawczo-behawioralnej autorstwa doświadczonego amerykańskiego psychologa, a poczujesz, jak ta książka zmienia Twoje życie.
Seth J. Gillihan to psycholog, który od lat pomaga ludziom znajdującym się w depresji i próbującym zwalczyć lęk towarzyszący im na co dzień. W książce "Wytrenuj swój mózg" prezentuje niezwykle skuteczny autorski program terapii poznawczo-behawioralnej (w skrócie z angielskiego CBT), którym wyciągnął z najtrudniejszych sytuacji już wiele osób. Teraz poznać go mogą nie tylko jego pacjenci. Kluczem do odzyskania psychicznej równowagi jest zmiana sposobu, w jaki dany człowiek myśli. Stosując się do bardzo prostego planu, może ON sam wykorzystać narzędzia, które pozwolą mu odmienić swoje życie.
Książka zawiera wskazówki, dzięki którym znacznie łatwiej będzie to zrobić. Pozwala zrozumieć podstawowe zasady CBT, która jest jedną z najskuteczniejszych metod zwalczania depresji i szybko rozpocząć skuteczną terapię, a jednocześnie zapobiegać nawrotom złego stanu psychicznego.
Autor nie tylko prezentuje podstawowe teoretyczne założenia swojej metody, ale także zapoznaje czytelnika z konkretnymi ćwiczeniami pozwalającymi wykorzystać wszystkie dobrodziejstwa terapii poznawczo-behawioralnej. Daje 7 tygodni na doprowadzenie do wielkiej zmiany w myśleniu i przygotowuje na zmierzenie się także z przyszłymi trudnościami i wyzwaniami życia codziennego. Każda kolejna lekcja systematycznie, krok po kroku, przybliża do osiągnięcia celu i powrotu do szczęścia.
O książce
Praktyczna pozycja napisana jasnym językiem, która krok po kroku pokazuje, jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i nadmiernym lękiem w duchu terapii poznawczo-behawioralnej. Polecam!
Karolina Ziętek, Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów „Mind Works"
O autorze
Seth J. Gillihan jest doktorem psychologii klinicznej, wieloletnim pracownikiem naukowym Wydziału Psychiatrii na Uniwersytecie Pensylwanii, autorem książek z zakresu psychologii behawioralnej. Obecnie prowadzi prywatny gabinet psychologiczny. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej, a także w pracy z pacjentami z zespołem stresu pourazowego.